秋は抜け毛が多いって本当？この季節に見直したいヘアケアのポイントをご紹介

「最近いつもより抜け毛が多い気がする…」 「秋には抜け毛が多いって本当？」 夏の厳しい暑さが和らぎ、少しずつ過ごしやすい気温になってくる秋。 ほっとするのもつかの間、秋は髪の毛に変化を感じやすい季節でもあります。 こちらでは、秋に抜け毛が多くなる理由や、この季節に大切なヘアケアについてご紹介。 秋からの美髪を育むための知っておきたいポイントをお伝えしますので、参考にしていただければ幸いです。

秋に抜け毛が多くなる理由は？

髪の毛には成長の周期があり、1本の髪の毛の寿命はだいたい2〜6年程度と言われています。 そのため毎日平均して数十本〜数百本程度の抜け毛があるのは自然なことですが、なぜ秋になると抜け毛が多くなるのでしょうか。

１．夏の紫外線ダメージ

髪の毛は紫外線を浴びると、表面を守っているキューティクルが傷つき潤いや養分が外に流れ出てしまうことで、パサパサと乾燥が進んでしまいます。 また毛根を支えている頭皮が老化することで、毛根が弱くなり、抜け毛が増えてしまう原因となります。

２．冷房による乾燥や寒暖差ストレス

今年の夏は記録的な酷暑と言われており、冷房が効いた部屋で過ごす時間が長かったという方も多いと思います。 冷房による乾燥や寒暖差ストレスは、頭皮環境に悪影響を与え、抜け毛の原因となると言われています。 また血行が悪くなると頭皮にまで栄養が充分に行きわたらなくなり、毛根が弱ってしまう原因となります。

３．夏バテによる栄養不足

連日の暑さで、食欲がなくなってしまった、という方や、さっぱりとしたものや冷たいものばかりに食事が偏ってしまった、という方もいらっしゃるかもしれません。 髪の毛や頭皮に本来必要な栄養が不足すると、発育が充分に進まず、抜けやすくなるといった影響が出てきます。 また暑さで寝苦しい夜が続くと、睡眠不足やホルモンバランスの乱れに繋がり、抜け毛の原因となります。

秋の抜け毛対策におすすめのヘアケアのポイント

ここからは、秋の抜け毛対策におすすめのヘアケアのポイントをご紹介します。 これからの季節にも、健やかに輝く美髪を目指すために、ぜひ取り入れてみて下さい。

髪と地肌に潤いを与えるシャンプーを選ぶ

夏の間に蓄積した紫外線ダメージや乾燥をケアするには、髪の毛と地肌にたっぷりと潤いを与えてあげることが大切です。 シャンプーを選ぶ際には、本来必要な潤いを残しつつ、優しく洗い上げてくれる「アミノ酸系」もしくは「ベタイン系」の洗浄成分のものを選ぶほか、保湿成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。

ブラッシングやマッサージで頭皮の血行を促す

抜け毛が気になると、つい髪の毛をあまり触らないように気を遣ってしまいがちですが、健康な頭皮環境のためには適度に血行を促進させることも重要です。 シャンプーをする前には、ヘアブラシを使って頭皮と髪の毛全体を優しくブラッシングするようにしましょう。 また、シャンプー時には指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗うことで、毛穴の汚れがとれるほか、血行促進にもつながります。

睡眠と食事のバランスを整える

健康な髪の毛を育むには、健康な生活が重要です。 睡眠時間の乱れは、自律神経やホルモンバランスの乱れにつながりますから、できるだけ整った生活リズムを心がけるようにしましょう。 また栄養不足も美髪の大敵です。 1日3食、髪の毛の主成分であるタンパク質をはじめとした、バランスの良い食事を摂ることが大切です。 夏の間にたまった疲れを癒し、根本から健康な髪の毛を目指しましょう。

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